ٹینشن کے حالات میں سکون برقرار رکھنا

ہمیں اپنی زندگی میں کسی نہ کسی صورت غصےکی کیفیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے چاہے وہ کام کے اوقات ہوں، خاندان یا ذاتی چیلنجز، سکون برقرار رکھنا ایک مشکل کام لگتا ہے۔ لیکن کیا ہوگا اگر میں آپ کو یہ بتاؤں کہ زندگی کے طوفانوں سے نمٹنے کا راز واقعات کو کنٹرول کرنے میں نہیں بلکہ ان کے ردعمل پر قابو پانے میں ہے؟یہ لچک (Resilience) کا اصل مطلب ہے، یہ ایک ایسا تصور ہے جس کے ساتھ میں نے بیوگی، سنگل مدر اور بیمار والدین کی دیکھ بھال کے پیچیدگیوں سے نمٹنے کے بعد گہرا تعلق بنایا ہے۔ یہ ایک ایسا سفر ہے جس نے ایک گہری سچائی کا انکشاف کیا ہے، جو چیزیں آج بہت بڑی لگتی ہیں وہ اکثر کل معمولی سی بات بن جاتی ہیں۔ روزمرہ کی پریشانیاں جو ہمارے غصے کو جنم دیتی ہیں، دراصل زندگی کے بڑے منظرنامے میں اکثر معمولی سی باتیں ہوتی ہیں۔

آپ کو ایک ذاتی کہانی سناتی ہوں میرے گھر میں جمعرات کا دن انتہائی منصوبہ بندی کے ساتھ گزرتا ہے،اس دن ریکارڈنگز اور مہمانوں کی آمد ہوتی ہے۔ میزوں پر سجی ہوئی گھر میں بنی ہوئی لذیذ غذاؤں کے ساتھ مکمل انتظامات ہوتے ہیں۔ عام طور پر میری مہمان نوازی بھی بہت مشہور ہےلیکن ایک دن میں نے اپنے آپ کو پریشانی کے دہانے پر کھڑا پایا جب غیر متوقع حالات کی وجہ سے میری باورچی کو جانا پڑا۔ ریکارڈنگ سے چند گھنٹے پہلے سب کچھ تیار کرنے کا کام ناممکن لگ رہا تھا۔پھر، ایک لمحے میں مجھے سمجھ آگئی۔ کیا یہ تبدیلی میرے اندرونی سکون کو خطرے میں ڈالنے کے قابل ہے؟ جواب ایک واضح "نہیں” تھا۔ یہ واقعہ ایک turning point بن گیا – جبکہ زندگی کی مشکلات ناگزیر ہیں، ان پر ہمارا ردعمل ہی ان سے نمٹنے کا سب سے بڑا ذریعہ ہو سکتا ہے۔ آپ ایک قریبی دوست کے بارے میں سوچیں جو رومانوی تعلقات میں ناکامی سے بہت مایوس تھا۔ سماج میں جنس کی بنیاد پر تعصب کے احساس نے اسے کافی پریشان کیا۔ ایسے پرانے سماجی تصورات مایوسی اور خود کو مورد الزام ٹھہرانے کے سلسلے کو برقرار رکھتے ہیں جب توقعات پوری نہیں ہوتیں۔ تاہم، مظلوم کا کردار ادا کرنے سے ہماری پریشانی ہی بڑھتی ہے۔سچی لچک اس بات کو تسلیم کرنے میں ہے کہ ہر مشکل ہمارے کنٹرول میں نہیں ہوتی ہے۔ غیر متوقع حالات زندگی کا حصہ ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ہم اپنا فوکس خود پر ترس کھانے سے ہٹا کر خود کو بااختیار بنانے پر لگائیں، اور اپنی حدود اور پریشان کرنے والی باتوں کو نظر انداز کریں۔

لہذا من کی تربیت (Mindfulness) کی مشقوں جیسے مراقبہ، زندگی کے ہنگامے کے درمیان پناہ گاہ فراہم کرتی ہیں۔ غیر جانبدار مشاہدے کو لے کر ہم اپنے اندرونی دنیا میں قیمتی بصیرت حاصل کرتے ہیں، خیالات، جذبات اور رویوں کے باہمی تعلق کو سمجھتے ہیں۔ غور و فکر کے ذریعے، ہم اندرونی سکون کے پوشیدہ ذخائر کو نکالتے ہیں، اپنے آپ کو مضبوط بناتے ہیں چاہے باہر طوفان ہی کیوں نہ آئے۔سکون ایک قابلِ حصول مقصد ہے – یہ ایک رہنما چراغ ہے جو ہمیں زندگی کے طوفانوں سے گزارتا ہے، اور اندرونی امن کی راہ روشن کرتا ہے۔ جیسا کہ مصنف تان ٹوان انگ نے خوبصورت الفاظ میں کہا ہے،کائنات کی وسعتوں کے درمیان، ہمیں اپنے وجود کی عارضی نوعیت میں سکون ملتا ہے۔لہذا، اگلی بار جب زندگی آپ کو مشکل میں ڈالنے کی کوشش کرے تو ، یاد رکھیں آپ کے پاس اپنا ردعمل منتخب کرنے کا اختیار ہے۔ لچک پیدا کریں، ذہن سازی کو اپنائیں، اور سب سے بڑھ کر، اس علم میں سکون حاصل کریں جو طوفان کے درمیان بھی سکون کا منتظر ہے۔