بستر پر لیٹنے کے بعد سب کی خواہش ہوتی ہے سکون کی نیند سویا جائے لیکن جوں جوں انسان کی عمر بڑھتی جاتی ہے اس کی نیند میں کمی واقع ہونے لگتی ہے نیند کی کمی کی وجہ سے بے چینی اور الجھن سی رہنے لگتی ہے اگر اس کو بہتر نہ بنایا جائے تو یہ صحت کے لئے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے انسومنیا جیسی بیماری لاحق ہونے کی ایک بڑی وجہ نیند کا پورا نہ ہونا بھی ہے ایک عام آدمی کو بستر پر لیٹنے کے بعد 15 منٹ کے اندر ہی نیند آ جاتی ہے اگر ایسا نہیں ہے تو بہتر اور گہری نیند سونے کے لئے چند کار آمد نسخے درج ذیل ہیں
ورزش زندگی میں انتہائی اہمیت کی حامل ہے یہ جسمانی طور پر فٹ رکھتی ہے اور رات کو پر سکون نیند لینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے اگر آپ کو نیند کی کمی کی شکایت ہے تو ورزش کو اپنے معمول میں شامل کر لیں دن میں 15 سے 20 منٹ بھی ورزش کے لئے نکال لینا صحت پر نہایت پر اثر اثرات مرتب کرتا ہے ورزش کرنے کا بہترین وقت صبح سویرے ہے
سونے سے پہلے پیٹ بھر کر ہر گز کھانا نہ کھائیں اس سے آپ کو بے سکونی رہے گی کیونکہ کھا کھانے کے بعد جسم اسے ہضم کرنے میں وقت لیتا ہے اس لئے سونے سے پہلے ہمیشہ دو گھنٹے قبل رات کا کھانا کھائیں سونے سے پہلے ایک گلاس گرم دودھ پی لینا بھی پر سکون نیند میں مدد دیتا ہے
جن لوگوں کی زندگی میں دباؤ اور ڈپریشن زیادہ ہو جاتا ہے انہیں نیند کم آتی ہے بلاوجہ کسی بات کی ٹینشن مت لیں ایک پر سکون اور مثبت ذہن رکھنے والا شخص بہت کم نیند آنے کی شکایت کم کرتا ہے
سونے سے قبل نیم گرم پانی سے نہا لینا آپ کی اچھی نیند لینے کے لئے بےحد ضروری ہے اس سے آپ کے جسم اور دماغ کو سکون میسر آئے گا اور بستر پر لیٹتے ہی نیند آجائے گی
اپنے بستر کے لئے آرام دہ گدے کا انتخاب کریں اپنے کمرے کو صاف ستھرا اور ٹھنڈا رکھیں کمرے میں زیادہ روشنی نہ کریں اس ماحول میں جاتے ہی آپ خود کو پر سکون محسوس کرنے لگیں گے اور فوراً نیند آ جائے گی
