ناشتے جو بلڈ پریشر کو بڑھنے نہیں دیتے

ہائی بلڈ پریشر بہت خطرناک مرض ہے اورکو خاموش قاتل بھی کہا جاتا ہے ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کے لیے ناشتہ انتہائی اہمیت کا حامل رہتاہے اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا مرض نہیں تو آپ ناشتے میں کچھ بھی استعمال کر سکتے ہیں آپ انڈے پراٹھے چائے نان چنے وغیرہ بھی استعمال کر سکیں گے لیکن اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا مرض ہے تو ان سب چیزوں کا ناشتے میں استعمال آپ کو بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے ہائی بلڈ ہریشر کے مریض ناشتے میں اگر انڈے استعمال کریں تو وہ ان انڈوں کی زردی نکال لیں اور پھر انڈے استعمال کریں ہائی بلڈ پریشر کے مریض ہیں تو ناشتے میں کچھ چیزوں کا خیال رکھنا پڑتا ہے جیسا کہ جو ناشتہ آپ کریں اس میں سوڈیم کی۔مقدار زیادہ نہیں ہونی چاہیے اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا مرض ہے تو جس دن ناشتے میں اگر سوڈیم کی زیادہ مقدار کا استعمال کر لیتے ہیں تو یقینی طور پر اس دن آپ کا بلڈ پریشر ہائی رہے گا اسی طرح کولیسٹرول کا ا ستعمال بھی ناشتے میں نہیں کرنا چاہیے اس بات کا بھی خیال رکھیں جتنا آپ نے ناشتے میں سوڈیم۔کا استعمال کرنا ہے اس دن دگنی مقدار میں پوٹاشئیم کا استعمال بھی کرنا ہے
سیریل۔اور دودھ کا استمعال:اگر آپ ناشتے میں سیریل اور دودھ کا استعمال کرتے ہیں تو یہ آپ کی۔ہیلتھ خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر والوں کے لیے بہت مفید ہے سیریل اور دودھ کی ملانے سے ان میں اچھی اور بالکل عمدہ مقدار میں نیوٹریشنز موجود ہوتی ہیں سیریل میں نیوٹریشنز بھر پور مقدار میں موجود ہوتے ہیں اس میں سوڈیم نہ ہونے کے برابر ہوتی ہیں سوگرام سریل میں تقریباً چھ ملی گرام سوڈیم پایا جاتا ہے اسی طرح سو گرام سریل میں ساڑھے تین سو گرام پوٹاشئیم پایا جاتا ہے جو کہ اس کو نہ صرف ہائی بلڈ پریشر والوں کے لیے بلکہ دوسرے مریضوں کے لیے بھی صحت مند فوڈ بنا دیتا ہے جبکہ ان میں کولیسٹرول زیرو ملی گرام ہوتا ہے یعنی اس میں بالکل بھی کولیسٹرول نہیں ہوتا اس میں پروٹینز وٹامنز منرلز اور فائبر سے بھر پور ہوتا ہے دودھ بھی ہائی بلڈ پریشر کے لیے بہت مفید ہے ایک گلاس دودھ میں تقریباًپینتالیس ملی گرام سوڈیم موجود ہوتا ہے اور 150ملی گرام کے قریب پوٹاشئیم ہوتا ہے جو دودھ کو ہائی بلڈ ہریشر والے مریضوں کے لیے بہت اعلی غذا بنا دیتا ہے دودھ کو استعمال کرتے وقت ملائی کو ہٹا دینا ہے ملائی کے بغیر دودھ استعمال کرنا ہے سریل اور دودھ کا استعمعال ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے علاوہ دل کے کسی قسم کے مسئلے میں بھی یہ ناشتہ بہت ہی مفید ہے اس کے علاوہ وزن کم۔کرنے والے مریضوں کے لیے بھی یہ ناشتہ بہت مفید ہے بیسن کی روٹی ناشتے کے لیے بہترین ہے اور اگر ہائی بلڈ پریشر کے مریض ناشتے میں بیسن کی روٹی استعمال کریں تو یہ ان کے لیے بہت عمدہ اور مفید ناشتہ ہے اگر اس کو ناشتے میں شامل کر لیتے ہیں تو آپ یقینی طور پر ہمیشہ فٹ رہیں گے یہ ہر شخص کے لیے بہت مفید ہے اس سے بہت سی بیماریوں سے بچے رہیں گے موٹاپا آپ کے قریب بھی نہیں آئے گا اس کے علاوہ ہائی بلڈ پریشر کے مریض یا تو دو کیلے استعمال کریں ناشتے میں یا دہی کیونکہ کیلے پوٹاشئیم سے بھر پور ہوتے ہیں اور ان میں سوڈیم کی مقدار بہت کم ہوتی ہے اس کے علاوہ آپ دہی کا استعمال بھی کر سکتے ہیں لیکن دہی ملائی کے بغیر استعمال کر نی ہے جس دن آپ ان چیزوں کا استعمال کریں گے یعنی ناشتے میں استعمال کریں گے تو اس دن آپ اپنے بلڈ پریشر میں خود ہی فرق محسوس کریں گے ان ناشتوں کو کوئی بھی اہنا سکتا ہے چاہے اسے ہائی بلڈ پریشر ہے یا نہیں ہے اس کے علاوہ ان ناشتوں کو کسی بھی عمر کا انسان استعمال کر سکتا ہے چاہے وہ بچہ ہے بڑا یے یا بوڑھا ہائی بلڈ پریشر والے لوگ ناشتے میں میدے سے تیار یونے والی اشیاء بالکل استعمال نہ کریں جیسا کہ وائیٹ بریڈ نان پراٹھا وہ استعمال کرنا ہےجو چکی کے آٹے کا ہو یا جس میں چوکر شامل ہو ریفائنڈ آٹے کا پراٹھا ہر گز استعمال نہیں کرنا زیادہ تیل ہا تیل میں تلی ہوئی چیزوں سے بھی پرہیز کریں نہیں تو آپ کا کولیسٹرول لیول بڑھے گا جس سے بی پی بھی بڑھے گا انڈا بوائل کرکے اس کی زردی نکال۔کر کھائیں فرائی کیا ہوا انڈا کبھی نہ کھائیں نمک کم سے کم استعمال کریں ہائی بلڈ پریشر کا سب سے بڑا دشمن نمک ہے