سارے دن کی مصروفیات کے بعد تھکن اتارنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

سارے دن کی مصروفیات کے بعد تھکن اتارنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
سارا دن گھر کا کام کرتے کھانا پکاتے بچوں کو سکول کا ہوم ورک کرواتےگھریلو خواتین تھک کر چُور ہو جاتی ہیں ایسے میں پانچ منٹ کا آرام بھی بُہت سکون دیتا ہے دراصل صبح صبح جب بچوں کا ناشتہ بنانے سے لے کر سکول بھیجتے بھیجتے خواتین کی ساری انرجی۔ضائع ہو جاتی ہے تو ایسے میں بچوں کو سکول اور خاوند کو آفس بھیجنے کے بعد آپ گھر کے کام وغیرہ کر کے فری ہو جائیں تو سب سے پہلے نہائیں کپڑے بدلیں۔اپنے آپ کو تیار کریں پھر ایک کپ گرین ٹی بنائیں اور پُرسکون جگہ پر بیٹھ کر چائے سے لطف اندوز ہوں اس طرح سے اپنے آپ کو سکون دینا آپکو ریفریش کر دے گا اور آپ دن کے باقی سب کام ترو تازہ رہ کر کریں گی ان لمحات کا سکون آپ کے پورے دن کی مصروفیات پر حاوی رہے گا آپ کپ کی گرمائش کو محسوس کرتے ہوئے چائے کی خوشبو اور اس کے دھوئیں سے آپ ایک نئی توانائی حاصل کریں گی اس کے علاوہ فری ٹائم میں کتاب کا مطالعہ بھی آپ کی تھکن اتار دیتا ہے ایک تحقیق کے مطابق روزانہ ۵ منٹ کتاب کا مطالعہ ہمارا ہارٹ ریٹ کم۔کرتا ہے اور اعصاب پر سوار پریشانی اور تھکاوٹ اتر جاتی ہے روزانہ کوئی کتاب پڑھنے کے لیے وقت نکالئے حھر کے صحن لان اور بالکونی یا کھڑکی کے قریب بیٹھ کر آسمان کا۔نظارہ کریں جب ہم۔آسمان کا۔نظارہ کرتے ہیں تو ایک سکون کا احساس ہمارے اندر پیدا ہوتا ہے اور لگتا ہے دُنیا وسیع ہے اس کے نظارے بہت دلفریب اور مسحُور کن ہیں اور یہاں دیکھنے اور محسوس کرنے کے لیے بُہت کچھ ہے اس کے علاوہ کسی پودے یا درخت قریب بیٹھ کر چند لمحے اس خوبصورت نظارے کو دیکھیں اور گہری سانس لیں اس سے تھکن کا احساس بالکل ختم ہو جاتا ہے اور آپ خود کو تازہ دم اور پُرسکون محسوس کریں گی ورزش کریں تھوڑی سی ورزش بھی آپ کا بلڈ پریشر اور کولیسٹرول قابو کرنے میں مدد دے سکتی ہے فٹنس ایکسپرٹس کے مطابق اگر روازنہ چند منٹ پر مشتمل ورزش کا منصوبہ اپنا لیا جائےتو دل کی کئی بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے