بڑھتی عمر کے ساتھ خود کو صحت مند رکھنے کے لیے کیا کرنا چاہیے

بڑھتی عمر کے ساتھ خود کو صحت مند رکھنے کے لیے کیا کرنا چاہیے
پچاس کا ہندسہ عبور کرنے والی خواتین۔کو خود کو صحت مند رکھنے کے لیے مندرجہ ذیل۔اقدامات ضرور کرنے چاہیے
پچاس کا ہندسہ عبور کرنے والی عورتوں کو چاہیے کہ وہ دھوپ میں تھوڑی دیر ضرور بیٹھیں اس سے وٹامن ڈی ملے گا جس سے ہڈیاں مضبوط ہوں گی اور ڈپریشن کم۔ہوگا اس لیے روزانہ پندرہ سے بیس منٹ دھوپ میں ضرور بیٹھیں
ایسے سن سکرین یق سن بلاک کا۔استعمال باقاعدگی سے کریں جس میں ایس پہ ایف ففٹین ہو یہ چہرے کی جلد کوسورج کی تیز شعاعوں کے مضر اثرات سے بچاتا ہے اسکن کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے امریکہ کے سنٹر فار ڈیزیز کنٹرول کے مطابق جو خواتین یہ سمجھتی ہیں کہ جس دن دھوپ نہ ہو اس دن سن بلاک لگانے کی ضرورت نہیں ہوتی ان کی یہ سوچ غلط ہے ایسی خواتین کو چاہیے کہ چاہے دھوپ نہ ہو بادل چھائے ہوں ایسے میں بھی سن بلاک لگانا چاہیے اس سے الٹرا وائلٹ شعاعیں چہرے کی جلد کو نقصان نہیں پہنچاتیں
ہنسنا بذات خود ایک دوا ہے انٹر نیشنل جرنل آف کارڈیالوجی میں چھپنے والی ایک تحقیق کے مطابق وہ لوگ جو دن بھر میں کم ہنستے اور مسکراتے ہیں ایسے لوگوں میں دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اس لیے جتنا ممکن ہو مسکرائیں
خواتین لمبے گہرےسانس نہیں لیتیں اس طرح سے تازہ آکسیجن اکک ساتھ پھیپھڑوں کو نہیں ملتی اس لیے کوشش کریں کہ لمبے گہرے سانس لینے کی عادت پروان چڑھائیں
اپنے لیے وقت نکالیں اور کم سے کم پندرہ منٹ کے لیے خاموشی سے کسی پُر سکون جگہ پر بیٹھیں مراقبہ کرنے سے ذہنی تناو دور ہوتا ہے اور ذہن کو سکون ملتا ہے جس کا اثر چہرے پر بھی انداز میں پڑتا ہے اور چہرے پر تناو کی کیفیت محسوس نہیں ہوتی